Puedes tener el mejor plan de alimentación y el mejor entrenamiento del mundo. Pero hay algo que ningún profesional puede hacer por ti: cumplir con lo que dices que vas a hacer.
Después de tantos años entrenando y trabajando con personas muy diferentes, hay algo que cada vez tengo más claro: la disciplina que desarrollamos en nuestra vida influye mucho en nuestra capacidad para conseguir objetivos físicos. Y no estoy hablando solamente de personas exitosas profesionalmente.
Si has conseguido cosas en tu vida, ya sabes lo que significa esforzarte
Para mí, una persona exitosa no es necesariamente alguien que tiene una gran empresa, mucho dinero o un cargo importante. Es alguien que se ha propuesto conseguir algo y lo ha conseguido.
Puede ser terminar unos estudios mientras trabaja, aprender un idioma, ahorrar durante años para comprar una casa, superar una oposición o simplemente mantener un compromiso importante durante mucho tiempo. Da igual cuál haya sido el objetivo.
Lo importante es que esa persona sabe lo que significa proponerse algo, esforzarse, renunciar a ciertas comodidades y seguir adelante cuando aparecen las dificultades.
Cuando conozco a alguien así, aunque tenga sobrepeso y lleve años sin entrenar, veo una ventaja enorme. Porque esa persona ya ha demostrado que es capaz de luchar por algo que quiere. Ahora mi trabajo consiste en ayudarle a utilizar esa capacidad para mejorar su alimentación, su salud y su condición física.
No significa que perder grasa le vaya a resultar fácil. El peso corporal depende de muchos factores y no solamente de la disciplina. Pero ya tiene algo muy importante: la experiencia de haber cumplido objetivos que le han exigido esfuerzo y constancia.
¿Y qué pasa con alguien que nunca ha tenido grandes objetivos?
Aquí es donde, para mí, el trabajo puede ser más complicado.
Hay personas que nunca han tenido la costumbre de marcarse objetivos personales, que empiezan cosas y las abandonan, o que simplemente han vivido durante años sin plantearse cambiar demasiado sus hábitos. Y un día deciden que quieren perder peso.
Pero querer perder peso y estar preparado para hacer lo necesario son dos cosas diferentes. No porque esas personas sean menos capaces, sino porque quizá todavía no han desarrollado la constancia que necesitan para mantener determinados compromisos.
Y aquí mi trabajo no empieza por enseñarles a entrenar duro. Empieza por enseñarles a cumplir.
No voy a ponerles la rutina de Arnold Schwarzenegger, seis días de gimnasio y una alimentación que les cambie toda la vida de golpe. ¿De qué me sirve preparar el mejor entrenamiento del mundo si esa persona no va a cumplirlo?
Prefiero empezar con dos días de entrenamiento y que los cumpla. Introducir unos pocos cambios en su alimentación y conseguir que los mantenga. No necesito que haga veinte cosas. Prefiero que haga cinco y las haga bien.
Y cuando lo consiga, avanzaremos. Porque cada pequeño compromiso que cumple le ayuda a ganar confianza y a entender que también es capaz de conseguir cosas que antes le parecían difíciles.
Primero construimos la constancia. Después aumentamos las exigencias.
La disciplina también se entrena
Igual que no puedes exigirle a alguien que nunca ha entrenado que levante cien kilos el primer día, tampoco puedes esperar que una persona cambie todos sus hábitos de la noche a la mañana. Hay que empezar desde donde está y progresar.
Con algunas personas puedo ser muy exigente desde el principio. Con otras necesito trabajar primero su capacidad para organizarse y mantener compromisos. Y no pasa absolutamente nada.
Eso sí, disciplina no significa castigarse, entrenar lesionado o pasar hambre. También significa saber descansar, adaptarse y hacer las cosas con cabeza. Pero una cosa es adaptar el plan cuando hace falta y otra es abandonarlo cada vez que resulta incómodo.
Mi objetivo no es solamente cambiar tu físico
Como dietista y entrenador, por supuesto que quiero que mis clientes pierdan grasa, ganen músculo y mejoren su salud. Pero hay algo que me satisface especialmente.
Ver cómo alguien que antes abandonaba todo lo que empezaba consigue entrenar con regularidad. Cómo una persona que nunca había seguido una alimentación organizada empieza a hacerlo sin que suponga un sacrificio constante. Y cómo, poco a poco, comienza a confiar más en sí misma.
Porque cuando una persona descubre que puede cumplir lo que se propone, no solamente está mejorando su cuerpo. Está aprendiendo algo que podrá utilizar en otros aspectos de su vida.
Para mí, el éxito no consiste en tener mucho dinero ni en conseguir cosas extraordinarias. Consiste en proponerte objetivos, trabajar para alcanzarlos y no abandonar a la primera dificultad.
Y si todavía no has aprendido a hacerlo, empezaremos por ahí. No necesitas comenzar haciendo grandes cosas.
Necesitas empezar a cumplir las pequeñas. Porque antes de conseguir grandes resultados, tienes que aprender a cumplir tu propia palabra.
Valeri Georgiev Cekov
Técnico Superior en Dietética y Acondicionamiento Fisico